天热易中暑 常备这些“天然药”

1.薄荷藿香饮

藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克，加水淹没为度，煎开即可，煎时加盖。

方中藿香辛，微温。归脾、胃、肺经。可以芳香化浊，和中止呕，发表解暑。常用于暑湿表证，胸闷不舒等症，是解暑化湿的良药。香薷入肺、胃经。发汗解表，化湿和中，利水消肿。《本经逢原》载：“香薷，先升后降，故热服能发散暑邪，冷饮则解热利小便，治水甚捷。”薄荷味辛、性凉，可疏散风热，清利头目，疏肝行气。常用于外感风热，头痛，咽喉肿痛等。上三味药同用，既能解暑化湿，又能芳香通窍，对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。

2.薄荷粳米粥

新鲜薄荷30克，大米60克，冰糖20克。先将薄荷加水煎汤，待其冷却。再用大米煮粥，快熟时加入冰糖、薄荷汤，再煮一二沸即可。每日两次。

方中粳米能补脾、养胃。粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能。冰糖味甘、性平、无毒。归经：入肺、脾经。可以补中益气，和胃润肺，止咳化痰。三物合用，可以在芳香解暑化湿的同时，固护脾胃，补充因为大量出汗而丢失的营养物质。与上方相比，本方适用于中暑胃肠不适、食欲下降为主要症状者。

3.金银花

性甘味寒，有清热解毒作用，其口味清香，苦味不重，宜小儿食用。用金银花泡茶或服金银花露可有效预防各种传染病和感冒，也可预防小儿热疖、痱子等。金银花里有强大的抗菌作用，能降低人体咽部的带菌率，从而起到防病作用。　

4.荷叶

味苦平，具有清热解暑功效。荷叶七月份采摘，因此新鲜的效果好。小儿暑期发热，口喝少尿、汗少、称为暑热症，用荷叶、藿香、生石膏、乌梅煎汤服用有效。　

5.西瓜翠衣

为西瓜皮，性味甘、寒，具有清热解暑，止渴除烦、利水泻火的功效。小儿暑热烦渴、小便短赤，咽干喉痛、口舌生疮用西瓜翠衣有效。　

6.绿豆

性味甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效。小儿暑热烦渴、痈肿疮毒可用绿豆30克，冰糖30克，煎汤食用。　

7.百合

性凉、味甘、微苦。百合清香、甘美爽口，具有润肺止咳、滋阴清热、养心安神功效。小儿夏季低热不退、久咳不止均可应用。百合绿豆汤是小儿解暑的饮食佳品。　　

夏季调养要做到神清气和，胸怀宽阔，使心神得养。锻炼最好选在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸或室内，选择合适的项目锻炼，如慢跑、散步等。